dzien nie

Tydzień treninow dobiea końca :-) Wczoraj zrobiłem to 9 serii po 5 powtórzeń z 60 s przerwami i trochę mi to dziwi ale dzisiaj zero zakwasów ani nic %-) Spałem dzisiejszej nocy chyba najdłużej z całeo tyodnia bo 8 h :D Myślałem, że po tych 9 seriach to dzisiaj bd ciężko coś robić wl, a tu nic nie boli }:-( W poniedziałek pamiętam, że po treninu [...]

Hmmm ,piszesz że nie powinno sie wykonywać dzień po dniu tego samego . No niby ok ale wiesz niektórzy potrafią robić fbw 4 razy w tygodniu i wtedy to jest nieuniknione . Co do przysiadów to ich nie robie i nie będę robił przez długi czas . Jakiś czas temu miałem wycinany wyrostek a po tym jest większe prawdopodobieństwo nabawienia się przepukliny, [...]

Wiem wiem o treningach, startujemy od września :) to już w poniedziałek, dlatego chcę sobie ułożyć jakąś dietę. Pojemniki na żywność mam, bo w nich sobie obiady noszę ze szkoły :P W sumie to chyba na razie przede wszystkim sciacham sobie, w sumie już to zrobiłem od paru dni, piwka, czipsy, fast foody i inne wysoko kaloryczne potrawy, bo jak [...]

W zasadzie każdy,kto się redukuje w tym dziale ma szkołę/pracę, jakieś treningi, znajomych i obowiązki i jakoś sobie ludzie radzą z tym noszeniem i gotowaniem posiłków do szkoły/pracy. Jedzenie można sobie przygotować dzień wcześniej, np. warzywa i kurczaka posypać przyprawami, wrzucić do piekarnika na 40-50minut, a w tym czasie robisz co innego, [...]

Super :) no to zupę będę brał a drugie sobie ugotuję :) Nowe menu: 1.Po przebudzeniu 2x TSE 2.Pół godziny po przebudzeniu śniadanie Mleko 2% + płatki owsiane lub kasza manna lub jajecznica, lub jajka na pół twardo bądź twardo 3.Drugie śniadanie dzielone na dwa Kanapka z chleba dyniowego, lub innego ziarnistego z żółtym serem Puszka rybna w sosie [...]

hehe :) dopiero drugi dzien post jest jesli sie nie myle :) po prostu chce podjac dobra decyzje i tyle :P :)

doradźcie coś bo dziś na treningu 10:30-11:00 udało mi się zrobić tylko 21 powtórzeń i psychika nie wytrzymała. I. 5 powtórzeń bez obciążenia nie na max II. 4 +10kg III. 2 +10kg IV. 5 bez obciążenia V. 5 bez obciążenia Na śniadanie jadłem dwa tosty z żółtym serem, pokrojoną kiełbasą, pomidorem. Wypiłem dwie szklanki herbaty. W trakcie treningu [...]

oliwa z oliwek nie zawiera prawie zadnych ilosci Omega-3 to taka uwaga na marginesie ciesze sie ze pasuje c dieta niskoww - powodzenia YYYYY POWIEM SZCZERZE ZE MNIE ZASKOCZYLES - BO MYSLALEM ZAWSZE ZE MA HEHEHE COS MI SIE POMYLILO CHYBA Z LNIANYM.... PROSILBYM CE W TAKIM RAZIE O ROZPISANIE (JAK BEDZIESZ MIAL CHWILKE) - JAKIE NNKT POSIADA OLIWA [...]

jak pewnie znając kobiece diety nie obrażając tych obeznanych, dieta 1000 kcal co?? albo jabłko i woda prze cały dzień. Dieta to nie głodzenie się, przy mądrze zrobionej diecie nie czuje się głodu

Ad.1 Może być na oko ważne byś zwracał by były też źródła omegi 3. ad.2 Waga + cm w pasie tym się kieruj Ad.3 Nie patrz na to Ad.4 Po prostu w dzień treningowy dodajesz np. węglowodany w posiłku potreningowym. Pozdrawiam

[...] jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC: - wyciskanie na suwnicy(maszynie) - wykroki (sztanga;sztangielki) - [...]

Dostałem skierowanie do ortopedy, lecz najbliższa możliwa wizyta co najmniej za dwa miechy. Być może zdecyduje się na gabinet prywatny. Byłem u fizjoterapeuty, dał mi jakieś rehabilitacyjne ćwiczenia do wykonywania. Powiedział, że spokojnie mogę iść na boks jeździć na rowerze po czym po jednej wyprawie nie mogłem się ruszać na następny dzień :) [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i wypukla klatke i triceps gdyz bylem [...]

wszystkie 3 osttanie posty - szrot. anie nei zamierzam brac mety, ani nie myśłe o spuchnięciu, anie nei wiem po co mi info oneidizlei. święty dzień, święty, wiem.... jestem wierzący, ale mnie obchodzi coś co daje eekty , nie koneicznie wielkie. może wytłumacze, chciałbym coś nie dorgiego, no np jak metka, 35 zł, do 120 za cykl coś co nie zalewa, [...]

Pierwsza sprawa: dieta. Tyle co Ty jesz przez cały dzień większość z nas spożywa w jednym posiłku. W taki sposób tylko sobie zaszkodzisz. Nie tylko stracisz umięśnienie, ale i po pewnym czasie dalsze odchudzanie będzie niemożliwe. Rzeczywiście praca zmianowa trochę sprawę komplikuje, ale wszystko można pogodzić, ważna jest organizacja. Wymienione [...]

Nie ma tego stanolu w dziale! Jak jest daj linka nawet na priva i kasuj temat. Tam poczytam jak dziala i ewentualnie zapytam jak jest z nim na dzien disiejszy.

Kolejne wieści wprost z frontu-nadeszły w nocy "elo! dzisiaj drugi dzien zmagan graplerow na me w lizbonie. duzo walk, piekne walki w czarnych pasach. brazylijczycy sa galaktyke przed nami. udowodnili to wygrywajac z polakami druzynowke 3:0. poddali ***** i Bedorfa a Bagiego ostro pojechali na punkty w lekkich niebieskich polacy wywalczyli [...]

nie no raczej nie:D bo na zapasach sie nie mecze tylko technika bo to starszy kolo.a w soboty jak z kolegami to robie wlasnie wtedy sobie ten dzien wolny i git;) a tak ogolnie oprocz tych dni plan wporzo?

Z dnia na dzień jest coraz większe zainteresowanie.Jak dotąd nie miałem,żadnej reklamacji,choć zdarzają się wyjątkowo trudne przypadki.Paradoksalnie dotyczą one osób,które maja ogromne problemy z przytyciem,choć jak wynika z rozmów z klientami,winią za ten stan rzeczy,raczej brak systematyczności spowodowanej trybem życia.Jestem mile zaskoczony [...]

02.12.16 Dzisiaj trening DWÓJEK ŁYDEK I BRZUCHA po treningu 20 minut aerobów :) 1.MC na prostych 2.Uginanie nóg jednonóż stojąc 3.Uginanie nóg obunóż leżąc 4.Dzień dobry ze sztangą 5.Hip thrusty 6.Wspięcia jednonóż na prostych nogach 7.Wspięcia obunóż na Smithie 8.Wznosy nóg w zwisie 9.Spięcia brzucha Teraz kiedy piszę post jest 6:30 :) Praca do [...]